I corsi

Corsi ideali per chi si
avvicina allo Yoga

Gentle Flow

Questa classe è stata concepita per offrire una pratica Vinyasa più morbida, ad un ritmo più lento e dolce, per dare il tempo di partecipare alle transizioni tra le diverse sequenze nonché portare attenzione all'allineamento nelle pose. Sarete guidati ad entrare in sintonia con il vostro respiro muovendo il corpo, espandendo la mente ed aprendo il cuore. Gentle Flow ha tutti i vantaggi di una classe Vinyasa con un'attenzione particolare alla consapevolezza e allo stato interiore in modo sottile e profondo. Ideale per chi desidera una pratica distensiva e tonificante al tempo stesso.

Hatha Flow

Se cercate una pratica completa per il corpo, o maggiori contenuti e spunti interiori, allora hatha flow è ideale per voi. Questa classe sviluppa un tema filosofico attraverso posture (asana) guidate dal respiro e strutturate in una sequenza (flow). La pratica offre raffinati strumenti di comprensione del funzionamento del proprio corpo sia per coloro che si avvicinano alla disciplina yogica per la prima volta, sia per coloro che ricercano un maggiore approfondimento della propria pratica. L’insegnamento è completato da cenni storici utili ad una maggiore comprensione della disciplina, di canto di mantra ed esercizi di respiro (pranayama).

Yin Yang

Yin è il principio femminile, la luna, scura, passiva, fresca, intuitiva. Yin yoga è stato sviluppato per penetrare in profondità nei tessuti connettivi, per creare espansione, allungamento e aiutare la guarigione sciogliendo i blocchi energetici e aumentando il flusso di energia nell'organismo. Yang è il principio maschile, il sole, la luce attiva, il calore e la logica. Yang yoga è la pratica più tradizionale asana hatha, vinyasa o ashtanga che sviluppa la forza muscolare, resistenza e flessibilità. Nello Yoga Yin/Yang si combinano questi due tipi di pratiche attraverso una classe che inizia con profondo e calmo yoga e che si evolve in uno yoga più dinamico, energizzante ed edificante (o viceversa secondo le lezioni).

Elemental Flow

Elemental yoga è una forma di pratica che permette di acquisire consapevolezza in maniera sensibile e la conoscenza della nostra natura più profonda, attraverso il bilanciamento dei cinque grandi elementi naturali (terra, acqua, aria, spazio e fuoco) presenti in noi stessi. Questo tipo di yoga, basato sui principi di Hatha e Tantra, può essere un’esperienza profondamente terapeutica che non si basa unicamente su uno stile di pratica fisica di Asana ma unisce conoscenze olistiche che ci riportano naturalmente in contatto con noi stessi arricchendo la nostra energia in maniera completa.

Yin Yoga

Lo Yin Yoga è una pratica lenta e profonda, caratterizzata da posizioni mantenute a lungo e con il minimo sforzo muscolare. Il tempo diventa parte della pratica: permette al corpo di adattarsi gradualmente alle posizioni e di lavorare sui tessuti più profondi. Un modo diverso di praticare, meno orientato al fare e più all’ascolto delle sensazioni e di ciò che accade nel corpo.

Anusara Elements

Una pratica ispirata ai principi dell'Anusara Yoga, che unisce movimento consapevole, allineamento posturale e apertura del cuore. Le lezioni sono accessibili a tutti, ideali per chi desidera esplorare le basi dell’Anusara in modo sicuro e profondo. Ogni incontro integra respiro, asana e momenti di introspezione, per ritrovare equilibrio, forza e centratura.

Yin, Nidra & Sound

Una pratica che conduce dal movimento sottile dello Yin alla profondità del rilassamento. Dalle posizioni profonde e mantenute dello Yin Yoga, il corpo viene accompagnato gradualmente verso l’immobilità e un rilassamento profondo guidato, attraverso elementi di Yoga Nidra, mantra e vibrazioni sonore. Uno spazio di ascolto e quiete, per rigenerare corpo e mente.

Corsi per chi cerca una pratica
Yoga dinamica e fluida

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow è lo stile vigoroso e creativo dove le asana (posture) sono collegate in sequenza con il respiro. La maggior parte della classe è quindi un flusso di movimenti, tuttavia talvolta alcune posture possono essere mantenute più a lungo per una maggiore esplorazione fisica ed interiore. La sequenza, sempre diversa, include alcune posture come le inversioni, posture di equilibrio sulle braccia e piegamenti della schiena. Saranno fornite indicazioni verbali per consentire a ciascuno di praticare al meglio del proprio sentire e delle proprie abilità. Il sottofondo musicale unito ad un tema filosofico-spirituale antico o moderno ispirerà ogni classe.

Jivamukti Yoga

Jivamukti è un metodo che reintegra gli aspetti fisici, filosofici e spirituali dello yoga. È aperto a praticanti di tutti i livelli. In questa lezione verranno presentati gli insegnamenti classici dello yoga rilevanti per la propria vita dentro e fuori dal tappetino, supportati dai mantra, consapevolezza del respiro, sequenze fluide di Vinyasa, esplorazione dell'allineamento, rilassamento e meditazione.

Power Vinyasa Flow

Power Vinyasa Flow nasce dall’incontro tra il lavoro di potenziamento muscolare e la pratica dinamica del Vinyasa Yoga. Una pratica integrata in cui l’attivazione della forza prepara il movimento e il movimento dà senso alla forza. La lezione si apre con circa 15 minuti di attivazione e rinforzo di core, glutei, gambe e tronco. Gli esercizi sono scelti in funzione della pratica successiva di asana e transizioni del Vinyasa Flow, in cui anche la forza diventa parte integrante del movimento e della consapevolezza corporea. Si termina con una parte di pranayama e rilassamento profondo, per uno stato di maggiore presenza e recupero. Il corso è adatto a chiunque desideri praticare yoga in modo dinamico e, sente al tempo stesso il bisogno di migliorare il proprio benessere generale, allenando forza, stabilità e controllo.

Ashtanga Vinyasa

L'Ashtanga yoga è una disciplina che si compone di diverse sequenze (serie) costituite a loro volta da una serie di asana (posture) che si susseguono in un flusso ordinato e continuo. È uno stile dinamico e intenso che ha come centralità l'armonia tra movimento e respiro e che prevede una progressione nella pratica che va di pari passo al cammino interiore del praticante. Nello stretto rapporto tra insegnante e allievo si promuove una personalizzazione della pratica procedendo con gradualità e gentilezza secondo le esigenze di ognuno e rendendo la pratica quanto più accessibile e terapeutica possibile. Esploreremo insieme il metodo Ashtanga attraverso un'introduzione della prima serie, in sanscrito Yoga Chikitsa che significa Yoga Terapia, un processo curativo di pulizia e tonificazione del corpo e della mente.

Odaka Yoga

Odaka Yoga nasce ispirandosi al moto ondoso dell'oceano con l'obiettivo di ricreare, all'interno della pratica, la stessa circolarità e fluidità tipica dell'acqua, elemento che non ha forme, ma può assumere tutte le forme. La pratica, nel suo complesso, è quindi un flow dinamico, dove gli asana dello yoga tradizionale si fondono e si collegano grazie all'unione di questi movimenti a onda, i quali permettono di raggiungere le posizioni in modo più fluido, armonioso e sicuro, in piena espressione ed in totale libertà. In Odaka, applicare la fascia allo yoga significa affinare la percezione delle nostre emozioni attraverso la transizione del gesto, dando equilibrio nel vivere qui ed ora.

Per chi cerca una pratica Yoga
dolce e terapeutica

Yoga Dolce

Una classe dolce e sicura, pensata per chi desidera praticare con calma e senza sforzi eccessivi. Grande spazio è dedicato alle tecniche di respirazione (pranayama) e ai concetti filosofici della disciplina dello Yoga, per ritrovare equilibrio, mobilità e serenità. Le posizioni vengono proposte con gradualità e adattate alle esigenze di ciascuno. Per questo è un corso adatto anche alle persone anziane e a chi si avvicina allo Yoga per la prima volta.

Altre lezioni

Pilates Matwork

Pilates Mat Work é un lavoro sinergico che combina forza e flessibilità. Esplorando gli esercizi del repertorio cosiddetto “Mat” ci concentreremo sulla stabilità del centro, l’allineamento della colonna vertebrale, apertura delle spalle e allungamento della catena posteriore. Il pilates é, come lo yoga, un allenamento corpo-mente che lavora su principi di consapevolezza, equilibrio, respiro ed efficienza del movimento. Gli esercizi sono combinati in un flow che rende la classe dinamica e allo stesso tempo accessibile a tutti.

Pilates Miofasciale

Il Pilates Miofasciale è una pratica che integra gli esercizi posturali del Pilates con elementi del Vinyasa Yoga e dell’allenamento funzionale dinamico, per un lavoro completo e integrato sul corpo. Grande attenzione viene data allo sviluppo della forza e della coordinazione, allenate non solo per aumentare il tono muscolare, ma per imparare a controllare il corpo e creare connessioni efficaci tra le diverse parti, fondamentali per eseguire prese, sostenere il proprio peso e gestire il movimento con maggiore consapevolezza. Gli esercizi coinvolgono il corpo nella sua globalità, attraverso l’attivazione di catene muscolari e fasciali, alternando fasi di rinforzo a movimenti fluidi di mobilità articolare. Una pratica dinamica che lavora su forza, coordinazione, mobilità ed equilibrio, aiutandoti a sviluppare un corpo più forte, stabile e consapevole.